Van stress naar rust
Reken af met onbegrepen fysieke klachten door ongezonde stress in je hoofd en lichaam structureel te verminderen.
Coachingstraject voor professionals.
Herken patronen
Leer keuzes maken
Bouw belastbaarheid op
Herken je deze stressklachten? Tijd om je gezondheid op de eerste plaats te zetten.
- Voel je al langere tijd spanning in je lichaam?
- Merk je dat werk steeds meer energie kost en je minder productief bent?
- Heb je fysieke klachten zoals nek- en schouderpijn, hoofdpijn of buikpijn?
- Ervaar je onbegrepen symptomen zoals hartkloppingen, druk op de borst, duizeligheid, oorsuizen of moeite met ademhalen?
- Voel je je opgejaagd door deadlines en werkdruk, slaap je slecht, pieker je veel, heb je een kort lontje of ben je sneller emotioneel?
En vraag je je af waarom deze klachten blijven terugkomen?
Wacht niet langer. Neem vandaag de stap om je gezondheid en welzijn op nummer één te zetten.
Verlang je naar meer stabiliteit en werk/privé balans?
Weer vol zelfvertrouwen naar je werk?:
-
Je wil op een duurzame manier afrekenen met je spanningsklachten?
-
Je wil je fysiek en mentaal fit voelen en beter om kunnen gaan met stress?
-
Je wil loskomen van perfectionisme, negatieve gedachtes en piekeren?
- Je wil sneller herstellen van je ziekte (long-covid) of burn-out en je leven weer oppakken?
Vol aan op je werk en energie overhouden voor thuis!
Als je online programma klaar is, voel jij je weer stabiel en...
- Ga je met een ontspannen gevoel naar je werk
- Ervaar je innerlijk rust en kalmte, ongeacht wat er op je pad komt
- Sta jij weer aan het roer van jouw leven.
- Doe je waar je blij van wordt, sta je weer in je kracht
- Voel je je fysiek fit
- Kom je snel los van stress en negatieve gedachtes.
- Ervaar je meer (zelf)compassie.
Als je klaar bent om definitief af te rekenen met spanningsklachten en je weer ontspannen en fit wil voelen, wil ik je introduceren aan...
VAN STRESS NAAR RUST
Een 6-maanden coachingstraject voor professionals die los willen komen van fysieke en mentale stressklachten.
In dit programma leer je:
- Lichaamssignalen herkennen
- Verschillende manieren om stress te reduceren. ('Je emmer te legen')
- De psychologische oorzaak van de stress aan te pakken (De kraan dichten)
- Omgaan met tegenslagen
- Ruimte maken voor emoties.
- Time-management
- Veerkracht en ontspanning opbouwen
- Terugval voorkomen
Straks ben je ook weerbaar voor nieuwe uitdagingen in de toekomst!
INHOUD PROGRAMMA
Het complete programma om van stress naar rust te gaan.
Module 1: Bewustwording van je eigen gedragingen en patronen
-
Lichaamsbewustwording
-
Objectief waarnemen
- Inzicht in onbewuste overtuigingen
Module 2: Oude overtuigingen en patronen loslaten.
- Negativiteit verminderen
- Emoties reguleren
- Omgaan met tegenslagen
- Concentratie verhogen
Module 3: Toelaten van emoties
- Acceptatie
- Ruimte maken voor emoties
- Omgang met eigen en andermans emoties
- (Zelf) compassie training
Module 4: Je energie terugvinden
- Time management
- Vergroten van empathie en positiviteit
- Werk-/privé balans op orde
- Coaching op persoonlijke waarden en doelen.
Module 5: Je stress preventie plan!
- Je veerkracht en ontspanning behouden
- Terugval voorkomen
- Follow-up in maand 6
Alleen nog maar gezonde stress!
Wat voor support kunt je verwachten?
1-op-1 coaching
Een persoonlijke benadering doordat we 5 x 60 min coachingsessies hebben om de diepte in te gaan en zo de kern van het probleem aan te pakken.
Online teaching
Elke week ontvang je een nieuwe korte les met scholing en praktische oefeningen die je gelijk in de praktijk kunt brengen.
Toegang database
Gedurende een jaar krijg je toegang tot een database met fysieke trainingen, geleide meditaties, ontspanningsoefeningen, yogalessen, voedingsschema's, en alle nodige tools die jou gaan helpen voor optimaal resultaat.
INCLUSIEF DEZE BONUSSEN...
VOEDINGSPLAN: Wat kun je eten om stress te verlagen?
Compleet weekmenu, van ontbijt tot diner, om volledig ontzorgd je lijf te ondersteunen bij stress.
(t.w.v. € 89,-)
Yoga flow videolessen voor een gevoel van rust.
Reken af met stijfheid en spaningsklachten.
(t.w.v. € 89,-)
Het resultaat?
- Je voelt je emotioneel stabiel.
- Je ervaart minder pijn en onrust in je lijf
- Je concentratie en effectiviteit is verbeterd
- Je slaapt beter
- Je voelt je fysiek en mentaal uitgerust
- Je piekert minder
- Je trekt weer positieve activiteiten en mensen naar je toe
- Je bent van je korte lontje af
- Je voelt je opgewekter en bent vrij van angst
Voor wie dit programma?
Het programma is wel voor:
- Professionals die last hebben van stress.
- Mensen die kampen met burn-out, depressie of angstklachten.
- Mensen met onbegrepen fysieke klachten zoals Post-covid, fybromyalgie, chronische vermoeidheid, chronische pijn, hyperventilatie, etc.
- Mensen met AD(H)D en/of Autisme spectrum stoornis
- En natuurlijk ook voor mensen die laagdrempelig en effectief een gezonde mindset willen trainen (met oog op preventie van burn-out)
Het programma is niet voor:
- Mensen die op zoek zijn naar spiritualiteit
- Mensen die niet kunnen of willen reflecteren op hun eigen gedrag.
- Mensen die op zoek zijn naar een Quick-fix voor de klacht.
Hé Ik ben Marjolijn
(Psychosomatisch fysiotherapeut)
Ik weet als geen ander hoe het voelt om met continue spanning in je lijf rond te lopen. Ik liep er veel te lang mee door. Maar zo'n 15 jaar geleden heb ik er, na een lange zoektocht, volledig mee afgerekend en nu ben ik super gemotiveerd om het iedereen te leren die dezelfde klachten ervaart.
Ik werk sinds 2007 als (psychosomatisch) fysiotherapeut en ben steeds meer grip gaan krijgen op de behandeling van dit soort stressgerelateerde klachten.
In de dagelijkse praktijk zag ik veel mensen met 'onbegrepen' fysieke klachten, zoals fibromyalgie, long-covid, hyperventilatie, chronische hoofdpijn of nekklachten, duizeligheid, oorsuizen, hartkloppingen en ga zo maar door!
Ik ontdekte hoe belangrijk het was om niet alleen het lichamelijke, maar ook het mentale stuk aan te pakken.
>>
Als Psychosomatisch Coach help ik mensen met een zowel fysieke als psychologische aanpak om definitief af te rekenen met stressklachten en zich weer ontspannen en fit te voelen en het leven weer aan te kunnen!
Investering in het
Van stress naar rust
programma
Met dit programma haal je levenslange resultaten.
VAN STRESS NAAR RUST > EENMALIGE BETALING
€ 1500 excl. BTW
eenmalige betaling
Het programma bevat:
- Samenwerkingstraject van 6 maanden
- 5 x 1-op-1 sessies van 1 uur
- Video modules die wekelijks in je inbox verschijnen.
- Toegang tot Meditatievideo's en ontspanningsoefeningen.
- Toegang voor een jaar.
-
BONUS: Voedingsplan: wat kun je eten om stress te verlagen?
- BONUS: Yogaflow videolessen
- BESPAAR € 150,-
VAN STRESS NAAR RUST > BETALING IN 3 TERMIJNEN
€ 550 excl. BTW
betaling in 3 termijnen
Het programma bevat:
-
- Samenwerkingstraject van 6 maanden
- 5 x 1-op-1 sessie van 1 uur
- Video modules die wekelijks in je inbox verschijnen.
- Toegang tot Meditatievideo's en ontspanningsoefeningen.
- Toegang voor een jaar.
-
BONUS: Voedingsplan: wat kun je eten om stress te verlagen?
- BONUS: Yogaflow videolessen.
Hoe kan je leven er over 6 maanden uitzien?
Je voelt je weerbaar, emotioneel stabiel en uitgerust, zonder fysieke onrust in je lichaam. Je bent opgewekter, vrij van angst, somberheid en prikkelbaarheid, zodat je met nieuwe energie het leven weer aan kan!
Of je leven kan er zo uit zien:
Je blijft vastzitten in de vicieuze cirkel van emotionele reactiviteit, vermoeidheid, piekeren en lichamelijke onrust. Je zult moeite blijven houden met slapen, waardoor je lichaam en geest verder uitgeput raken en je in de neerwaartse spiraal belandt. Hierdoor mis je de kans op herstel, rust en persoonlijke groei.
Wat zeggen anderen?
Marieke Jaarsma
Onderwijzeres
‘Ik liep al maandenlang met spanning in mijn lijf, was moe, sliep slecht en ervaarde de klas als uitputtend. Ik was de grip op mezelf kwijt.
Met het traject van Marjolijn heb ik inzicht gekregen in mijn patronen en heb betere keuzes leren maken. Zowel binnen mijn werk, als op persoonlijk vlak. Ik sta weer ontspannen en met plezier voor mijn klas. En als ik weer onrust voel, dan heb ik geleerd om vroegtijdig bij te sturen.
Bram van Zomeren
ICT Specialis
‘Ik kamp al van jongs af aan met een angststoornis. Heb heel wat psychologen en therapieën versleten, maar kwam bij Marjolijn terecht vanwege mijn fysieke klachten. Ik ervaarde druk op de borst en spanning in mijn nek, was duizelig en had het gevoel niet goed te kunnen doorademen.
Voor het eerst kwam ik op een plek waar mentale en fysieke aanpak werd geïntegreerd. Ik ben nu veel praktische tools rijker om direct in te kunnen zetten. Ik voel me bevrijd van de angst en zie negatieve emoties nu als raadgever, niet als vijand.
Veerle de Munk
Verpleegkundige
Toen ik met longcovid thuis kwam te zitten, werd ik steeds weer weer teruggefloten door mijn lijf. Ook na een tijd rustig aan doen, bleef de batterij leeg. Ook had ik moeite met me concentreren en drukke omgevingen.
Omdat Marjolijn vanuit haar fysio achtergrond veel kennis meebracht op het gebied van ademhaling en opbouwen van belastbaarheid, voelde ik me echt gehoord. De combinatie van fysieke en mentale aanpak heeft ervoor gezorgd dat ik mijn energie weer terug heb.
Hoe doe ik mee?
Wat is het plan?
Stap 1
Boek direct je intake.
tip: overleg met je werkgever of er budget is voor burn-out preventie
Stap 2
Doorloop het 6 maanden coachtraject.
Stap 3
Voel je weer veerkrachtig en ontspannen!
HEB JE NOG VRAGEN?
Hoeveel tijd moet ik vrij maken voor het traject?
Is het programma wetenschappelijk onderbouwd?
Is het wel iets voor mij?
Ik heb al heel veel gedaan op lichamelijk en psychologisch vlak, gaat me dit nog wat opleveren?
Kan dit traject door de werkgever worden betaald?
Dit traject is niet voor ieder persoon geschikt.
Wil je kijken of dit het juiste programma is voor jou, plan dan een gesprek in.